大人ニキビの治し方☆30代女性の悩みを解決

ふとした時に鏡を見て、顔にニキビができていることに、がっかりしたことはありませんか?

私も生理前は、いつもオデコやアゴに大人ニキビができて、悩んでいました。

「大人ニキビが、できないようにしたい」「大人ニキビができたときに、早く治したい」

そんな30代女性の悩める「大人ニキビの治し方」について、同じ悩みを抱える私が調べて、実践してきたことについて、まとめてみました。

大人ニキビができる原因は?

①乾燥や紫外線

乾燥や紫外線により、肌の一番外側にある角層の潤いが失われ、肌のバリア機能が低下することで、古い角質が毛穴をふさいで、大人ニキビが発生します。

②生活習慣の乱れ

睡眠不足や食生活の乱れ、過労やストレスによって、体のバランスが崩れ、皮膚の生まれ変わるバランスも崩れて、ニキビができやすくなります。

③ホルモンバランスの変化

生理前は、男性ホルモンと似た黄体ホルモンが多くなるため、皮脂の量が増え、肌が脂っぽくなったり、毛穴が詰まりやすくなったりするため、ニキビができやすくなります。

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大人ニキビの予防法は?

①乾燥や紫外線から肌を守る

洗顔は1日2回を基本として、擦りすぎず、優しく洗い、洗顔後は時間を空けずに、すぐに化粧水、乳液、クリーム等で徹底的な保湿をしましょう。

冬の外出時や夏のクーラーの中では、マスクをすることで、喉の乾燥と一緒に肌の乾燥も防げます。

また、日焼け止めクリームを肌に塗ったり、日傘や帽子等、できるだけ紫外線を浴びないように気をつけましょう。

②生活習慣を見直す

夜更かしや朝寝坊等、生活のバランスを崩すことは避けて、寝る前に湯船につかり、自然な眠りと、質の良い十分な睡眠をとることが大切です。

無理なダイエットで栄養不足になることは避けて、栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。

十分な休息や気分転換を心がけて、疲れやストレスを溜めないようにしましょう。

大人ニキビの治し方?

大人ニキビができて、なかなか治らないと言う方は、これから紹介する改善方法を試してみて下さい。

①ニキビに薬を塗る

そこまでひどくなっていないニキビであれば、ニキビ治療薬を塗って、早く治しましょう。

ちなみに私は、オロナイン軟膏を良く使っています。

②化粧品を低刺激なものに変えてみる

油分の多い化粧品は、大人ニキビが増える原因となります。そのため、オイルフリーの化粧品を使うようにしましょう。

低刺激なもの、殺菌作用の成分が配合されているものを使うと良いかもしれません。

③大人ニキビスキンケア商品を試してみる

ニキビケア商品は沢山ありますので、自分の肌に合ったものを選ぶために、まずは試してみましょう。

最初はお試し価格で試せるものも多くありますので、まずは試してみて、良かったら継続して使ってみるのが良いと思います。

こちらでは、モンドセレクション受賞したものや、CMや雑誌で取り上げられているもので、比較的低価格で試せるものに絞ってご紹介しています。

大人ニキビスキンケア洗顔料

大人ニキビケア、化粧水・乳液・美容液

大人ニキビケアクリーム・ジェル

ニキビケアと一緒に、シミ・ソバカス防止・美肌ケアもできます。

ニキビケアと美白、美肌、ハリ・ツヤ・シミに効果があるオールインワンジェル。背中ニキビにも使えます。

モンドセレクション3年連続受賞。敏感肌の方にも安心の無添加製品。

大人ニキビスキンケア商品セット

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臨床皮膚医学に基づいたスキンケアトライアル7点セット。

大人にきびに!ノブACアクティブ トライアルセット(定額)

CMでおなじみの3ステップ。満足できない場合、60日間返金保証付き。

④ニキビ治療外来のカウンセリングを受けてみる

何をしても治らないと言う方は、ニキビ治療外来でカウンセリングを受けてみるのも、良いかもしれません。

大人ニキビを予防する食べ物は?

ニキビに良い栄養素を、積極的に食事にとりいれることは、とても大切です。

タンパク質

タンパク質をとることで、新陳代謝が促進され、健康的な肌を保つことができます。

肉(牛、豚、鶏等)、豆腐、卵、牛乳、大豆、ヨーグルト、チーズ等

食物繊維

食物繊維を摂ることで、便秘が解消され、ニキビ改善につながります。

穀物(玄米、雑穀米等)、豆類、海藻類、オクラ、山芋、きのこ類等

ビタミンC

肌の再生を助けるため、ニキビ跡にも炎症を抑える効果が見られます。

ピーマン、キウイ、レモン、ブロッコリー、柿、イチゴ等

ビタミンB2

皮膚や粘膜を保護して、ニキビの原因である皮脂分泌をコントロールしてくれます。

レバー、卵、牛乳、海苔等

ビタミンB6

皮脂分泌をコントロールして、肌に保湿や潤いを与える栄養素になります。

肉、魚(まぐろ、さば、かつお等)、にんにく、大豆等

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食べすぎると大人ニキビを悪化させる食べ物は?

糖質、脂質、香辛料等の刺激物、カフェインは多く取りすぎると、大人ニキビを悪化させてしまいます。

大人ニキビに良い食べ物と合わせて、食べることをオススメします。

やっぱり、いつまでも綺麗な肌を保ち続けたいですよね。まずは、生活習慣や食生活等、できることから改善して、どうしても治らない場合は、ニキビケア商品を試してみるのも良いと思います。少しでも大人ニキビで悩んでいる方のお役にたてれば嬉しいです。笑顔と綺麗な肌が、いつまでも続きますように!
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