青汁と言えば、「まずい！もう１杯」なんてＣＭがかつては流行り、健康には良いけれど、「まずい」と言うイメージがある方が多いかもしれませんね。
しかし、今では多くの会社が色々な青汁商品を出していて、美味しくて飲みやすく、健康や美容にも良いと言う青汁もあるんです。
そこで今回は、以下のような方に青汁について知って頂き、青汁のおすすめ商品も紹介していきたいと思います！
- 健康のために何かをはじめたい方
- 野菜不足が心配な方
- 外食や偏食で食生活が心配な方
- 便秘に悩んでいる方
- ダイエットをしたい方
- 青汁のおすすめ商品を知りたい方
青汁とは？
青汁とは、日本生まれの野菜（青菜）を絞った汁のことで、液状のものや、水に溶かして飲む粉末のものがあります。
かつてはケールが中心の青汁であったため、マズさで有名になり、「まずい！もう１杯！」のＣＭやバラエティ番組の罰ゲームで使われていました。
最近では、大麦若葉や小松菜、抹茶などの原材料を使い味が改善され、様々な会社から青汁が販売され、健康食品として愛飲する人が増えています。
青汁の効果・・・健康に良いって本当？
血圧上昇を抑制する効果
青汁には、塩分の排出に役立つカリウムや食物繊維、血圧を下げるマグネシウムなど高血圧に効く成分が含まれています。
アンチエイジングや生活習慣病予防効果
青汁には、抗酸化作用を高めるビタミン類やポリフェノールが含まれているため、肌の老化を予防し、アンチエイジング効果や、生活習慣病予防にも効果が期待できます。
血糖値の上昇を抑制する効果
青汁の原料である緑黄色野菜には食物繊維が含まれていて、血糖値の上昇を抑制する効果があります。
血糖値の上昇を抑制することで、食後の眠気防止、糖尿病に対しても有効です。
野菜不足を改善
不足しがちな野菜を手軽に摂ることができますので、野菜嫌いな方でも青汁を工夫して摂ることで、豊富な栄養を摂取でき、野菜不足を補うことができます。
貧血改善効果
青汁には、鉄分や葉酸、ビタミン類が含まれているため、血液の生産に必要な栄養素を補い、貧血改善に効果が期待できます。
便秘解消効果
青汁に含まれる食物繊維が腸の働きを助け、便秘改善効果が期待できます。
特に、朝食と一緒に摂ることがおすすめです。
ダイエット効果
青汁に含まれる食物繊維が血糖値の上昇を抑えることで、脂肪ができるのを抑制する効果があります。
※青汁に含まれる成分は、それぞれの商品によって異なりますので、健康効果も異なります。購入の際は、含まれる成分を十分ご確認下さい。
青汁の飲み方
青汁は毎日続けて飲むことが大切です。毎日決まった時間、決まった飲み方で習慣づけることがおすすめです。
粉末タイプの青汁は、牛乳や豆乳と混ぜて飲むと飲みやすくなります。
または、ヨーグルトやアイス、スープやパスタなど色々な食べ物や料理と一緒に摂るのも良いと思います。
ダイエット効果を望むや糖尿病など血糖値の上昇が気になる方は食前に、便秘解消が目的の方は食事と一緒に飲むと良いでしょう。
青汁のおすすめ商品
それぞれの青汁によって、重複する効果はありますが、期待したい効果をもとにおすすめの青汁を紹介したいと思います。
100％国産野菜にこだわり（野菜不足改善）
☟21種類の九州産野菜100％を使い、きなこや黒糖が入っているため、野菜嫌いでもゴクゴク飲める青汁です。全額返金保証で、安心してお試し頂けます。
☟100％国産の厳選野菜５種類で栄養豊富。１日に必要な野菜350ｇ中、１杯で野菜100ｇ分摂れます。添加物一切不使用で安心です。
☟日本原産のスーパーフード明日葉配合。明日葉は、野菜界トップクラスの栄養素。全額返金保証付きでお試し頂けます。
酵素が豊富（アンチエイジング効果）
乳酸菌が豊富（便秘改善）
☟１杯に乳酸菌150億個配合。農薬不使用の厳選した国産大麦若葉、抗酸化作用を持つビタミンＣ配合。１杯65円で続けやすい。
美容成分配合（美肌効果）
☟４つの青汁成分で食物繊維が豊富。デトックス効果を助け、腸内環境を整え、美容成分で美肌効果が期待できます。1杯88円。
飲みやすいフルール青汁（ダイエット効果）
☟オーガニックで、食物繊維、鉄分、βカロテン、鉄分、葉酸、ビタミンＥ、乳酸菌など豊富な栄養素配合。30日間の返金保証有。
☟酵素エキス64種類、美容成分29種類、プロテイン配合。フルーツ味で飲みやすい。
☟ニュージーランド産の大麦若葉でポリフェノール国産大麦若葉の2.3倍、スパーフードのモリンガ配合。ビフィズス菌、オリゴ糖、食物繊維、ビタミンなど配合。
さまざまな健康効果、美容効果が期待できる青汁を生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか？以前は野菜嫌いだった私も、青汁を飲んで、腸内環境の改善に嬉しい効果をもたらしてくれています。昔の青汁より飲みやすいものが多く出ていますので、自分に合った青汁を試してみて下さいね。
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